Почему мы говорим о приспособлении? Потому что осознанно приспособить свою жизнь к маленькому существу, которому требуется внимание, забота, любовь, а также успевать справляться со всеми делами по дому, заниматься любимым делом, уделять внимание близким, когда в организме происходят значительные гормональные изменения, а муж постоянно на работе, не так-то просто. Ребенок учит взрослых видеть свою жизнь по-новому. Для многих женщин появление малыша становится испытанием.
К сожалению, образовательная система наша устроена так, что к моменту рождения первенца мало кто из родителей знаком с детской и семейной психологией, правилами жизни с ребенком. Эксперимент «Я — мать» либо приводит к тому, что ребенок остается недолюбленным (возникают психические расстройства), либо, наоборот, мама слишком «любит» малыша, не давая ему становиться самостоятельным и независимым. Хотя с каждым последующим ребенком появляется возможность улучшить свои материнские качества, измениться, реальность такова, что на это обучение уходит вся жизнь.
И что если с самого начала мы знаем, как нужно? Я считаю, это позволит избежать многих проблем, включая глобальные и социальные. В данной статье мы рассмотрим основные принципы здоровых взаимоотношений с самим собой и ребенком. Возможно, для кого-то эта информация станет полезным ориентиром в мире родительства.
Проблемы материнства
С какими сложностями сталкивается молодая мама? В начале осознания материнства бывает трудно: правильно расставлять приоритеты; планировать свой день в соответствии с потребностями другого человека; соблюдать последовательность действий; уметь быстро и качественно отдыхать; находить радость в мелочах; находить баланс между «для меня», «для ребенка», «для мужа»; принимать ситуацию такой, какая она есть; верить в себя; нести ответственность; контролировать свои эмоции; успевать сделать все задуманное; принимать себя такой, какая есть; принимать ребенка таким, каков он есть и «БЕЗУСЛОВНО».
Кроме того, многие мамы не знают, как ухаживать за детьми физически: купать, делать массаж, кормить, одевать, выбирать игрушки, создавать дома подходящую среду. Всему этому приходится учиться, и помогает женщинам в этом сенситивный период материнства.
Он начинается во время беременности и заканчивается примерно через три года после рождения ребенка. В это время мама становится наиболее чувствительной к информации о детях, и важно, чтобы у нее была поддержка и она могла быть рядом с малышом.
На что обратить внимание
Вы относитесь к большинству и сталкиваетесь с проблемами формирования материнства, если у вас возникают мысли: что-то не так с ребенком; меня никто не любит; я плохая мать; я плохая жена; я стала некрасивой; у меня нет времени на все, ничего не успеваю. Имеется один из перечисленных признаков: частые слезы; чувство неполноценности; беспокойство за ребенка; недосыпание; проблемы с мужем. Возможно, появляются соматические симптомы: головные боли; расстройство пищеварения; бессонница; ночные кошмары; фригидность; желание причинить вред себе или ребенку (курение, алкоголизм, наркомания).
Что делать? Работать над собой! Только меняя себя, можно изменить что-то вокруг.
Как? Начните с безусловного принятия.
Как изменить ситуацию
Что для этого нужно?
Все просто. Отработайте каждый пункт формулы «Я — мама»:
Примите своих родителей: вспомните ситуации из детства, которые повлияли на вас и в которых вы обиделись; напишите все огорчения; припишите к каждому огорчению ответ на вопросы: «Что это для меня?» или «Чем мне это выгодно?»; когда поймете, что каждая обида вредит только вам и на самом деле вы обижаетесь намеренно, все уладится; затем нужно мысленно поблагодарить родителей за полученный опыт.
Примите себя и обстоятельства. Истинное принятие не содержит отрицания.
Примите своих детей и научитесь оценивать момент.
Безусловное принятие означает отсутствие желания что-то изменить у ребенка и благодарность за то, что он рядом и у вас есть возможность наблюдать это «чудо жизни» — рост и развитие человека.
Прекратите «негативную программу».
Ловите моменты, когда хотите сделать что-то плохое (поднять голос, ударить, угрожать, оскорбить, причинить вред) и не делайте этого. Останавливайте поведенческие привычки из вашего детства, привычки ваших родителей.
Изменяйте себя, чтобы помочь своим детям.
Изучайте себя, сосредотачивайтесь на самосовершенствовании, саморазвитии, самодисциплине, будьте последовательными, предсказуемыми для близких.
Работайте над собой, а не над детьми. Взрослый с беспорядком в голове создает беспорядок в окружении и у детей.
Научитесь упорядочивать свои мысли, ставить цели на ближайшие периоды времени, учитесь использовать время, отведенное для работы над собой — время, когда дети становятся взрослыми.
Установите ясные границы для всех членов семьи. У каждого есть свое личное пространство, и нужно научиться уважать это. Женщина не должна бросать все и бежать решать проблемы ребенка, мужа или кого-то еще по первому требованию.
Она может просто читать книгу, и никто не должен ее отвлекать в этот момент. Все члены семьи обязаны уважать не только свои границы, но и границы матери.
Найдите баланс, дайте ребенку любви столько, сколько нужно, и способствуйте его отделению от вас.
Простые шаги к счастливому декрету
Для многих мам это может показаться сложной формулой. На самом деле каждый пункт требует времени для работы. Что делать прямо сейчас?
Начните с простого:
Составьте режим и придерживайтесь его.
Включите в режим обязательный пункт — хороший отдых.
Поставьте цель для себя, а не для ребенка.
Важно каждый день делать одно дело, которое не хочется, и не делать одно дело, которое хочется.
Сосредоточьтесь на важном, остальное делегируйте бабушкам или не делайте сегодня вообще.
Вспомните о своих интересах, хобби, задумайтесь о создании своего дела.
Посвятите время себе: час в неделю, если ребенку меньше двух месяцев, полчаса или час в день, если ребенку больше двух месяцев. Проведите время наедине, пообщайтесь с подругой, почитайте книгу, посетите бассейн или парикмахера.
Прекратите попытки изменить мужа, свекровь, маму.
Освойте навыки активного и пассивного расслабления. Например, изучите несколько упражнений из йоги (активное расслабление) и научитесь расслаблять тело под музыку, находясь в спокойном состоянии.
Не вините образовательную систему и время, в котором вы выросли.
Появление ребенка в семье всегда становится испытанием для женщины и мужчины. Сейчас вы знаете, на что обратить внимание и над чем работать.
Ловите моменты, ведь дети очень быстро растут, а жизнь так коротка. Умейте испытывать благодарность к родителям, к своим учителям из детства