Каждый отец и мать стремятся увидеть своего ребенка радостным, здоровым, успешным во всех сферах жизни. Для этого мы ищем лучших специалистов, учителей, школы с инновационными методиками, покупаем образовательные игры и книги. Однако мы часто забываем, что наибольшее влияние на здоровье и счастье наших детей оказываем именно мы сами.
Это проявляется в очевидных вещах: родители, чувствующие себя несчастными, неудовлетворенными жизнью, редко создадут условия для счастливого и гармоничного детства своему потомку. Кроме того, дети наследуют наши мыслительные схемы, образцы поведения, эмоциональный фон. Например, мать, ощущающая себя несчастной супругой, с самого детства внушает дочери: «Жизнь женщины тяжела, нужно быть сильной, на мужчин не стоит возлагать надежды».
Девочка вырастает с такими установками, стремится к силе, независимости, подсознательно боится мужчин, иногда соревнуется с ними, демонстрируя свое превосходство. Вступив в брак (хотя в такой ситуации это может и не случиться), девушка продолжает вести себя по-прежнему. Через некоторое время она станет такой же несчастной супругой, убежденной в том, что мужчинам нельзя доверять.
И так поколение за поколением… Признаю, что в некотором смысле картина грустная: в каждой семье накапливается свой архив нерешенных проблем. Не пора ли нам приступить к их решению? Сегодня существует множество способов решать подобные вопросы: литература, семинары, тренинги, консультации психологов… Иногда для ребенка будет благотворно даже то, что мама на некоторое время отвлеклась от забот, сделала что-то для себя, а затем вернулась к нему с ласковыми, любящими (а не усталыми и угрюмыми) глазами. Инвестируя в свое развитие, здоровье, счастье, мы способны дать своим детям намного больше.
Несколько простых и приятных арт-терапевтических упражнений для работы над собой приведены в конце этого текста. Родители – ключевые фигуры для детей. Давайте окружим наших детей радостными, довольными, здоровыми людьми!
Начнем сами с себя прямо сегодня? Мандала. Это упражнение направлено на стабилизацию эмоционального состояния, на успокоение и внутреннюю гармонию. Рекомендуется применять мандалы беременным женщинам и кормящим мамам.
Однако данная методика подходит для людей любого пола и почти любого возраста (с 5 лет). Для создания мандалы понадобится лист бумаги формата A4, карандаши, маркеры и другие рисовальные принадлежности.
Сначала на бумаге рисуется круг, приблизительно соответствующий по размеру голове человека (можно обвести тарелку). Прежде чем начать работу над мандалой, рекомендуется немного посидеть, выслушать свои чувства и состояние. Может возникнуть тема для творчества, но это не обязательно.
Начинают с выбора самого приятного цвета карандаша и рисования точки в центре круга. После этого можно творить без правил: заходить за пределы круга, использовать разноцветные материалы. Подойдя к завершению, стоит задать себе вопрос: «Все ли устраивает?
Или есть что-то, что хочется изменить?» Если что-то не нравится – следует дорисовать или переделать. Важное условие завершения работы – ощущение удовлетворения от мандалы. Поверните свою работу, рассмотрите с разных сторон: возможно, вы обнаружите что-то новое.
Готовое творение можно повесить на видное место и наслаждаться им. Страна мечты.
Это приятное и полезное упражнение предназначено в первую очередь для тех, кто давно не мечтал. Его можно выполнять один или в компании друзей. Для создания своей страны мечты понадобится большой лист бумаги (можно использовать старые обои), журналы, клей, ножницы, маркеры и цветные карандаши.
Из журналов вырезаются изображения того, о чем мечтаем. Это могут быть конкретные или абстрактные представления (просто понравившиеся картинки). Затем вырезанные изображения приклеиваются на лист бумаги в любом порядке. Если чего-то не хватает, можно дорисовать или добавить.
По желанию можно прикрепить к коллажу свою фотографию. Главное – чтобы в итоге все устраивало, вдохновляло, давало силы! Готовый коллаж также рекомендуется разместить на видном месте. Кстати, подобная работа чудесным образом ускоряет осуществление желаний.
Что я сегодня хочу. Это упражнение рекомендуется людям, которые забыли о себе, перегружены и озабочены.
Часто такие ситуации возникают у матерей, особенно у матерей многодетных. Это упражнение не требует много времени, но даёт значительный результат. Время от времени стоит записывать в блокнот или на бумагу то, что хочется прямо сейчас.
Осознание своих желаний – первый шаг к самому себе, который уже по себе приносит больше энергии и вдохновения в вашу жизнь. Будет здорово, если каждый день удастся осуществить хотя бы одно маленькое желание.
Пусть ваш путь будет освещен радостью, вдохновением и счастьем!